CODINAN participa como entidad colaboradora del DESAFÍO DOÑANA 2015 asesorando a los participantes en los aspectos nutricionales de la prueba. Hasta el día previo a la prueba se irá incluyendo más información nutricional en este mismo apartado.
DECÁLOGO DE ALIMENTACIÓN PARA EL DESAFÍO DOÑANA 2015
- No olvide beber abundante agua en pequeños sorbos el día antes del DESAFÍO DOÑANA, al menos 6 vasos.
- La cena previa al DESAFÍO DOÑANA debe contener alimentos con predominio en hidratos de carbono tales como pasta, arroz, patatas (no fritas), pan.
- No tome alcohol los días previos y posteriores al DESAFÍO DOÑANA.
- Evite la bollería y los alimentos ricos en grasa los días previos al DESAFÍO DOÑANA.
- Regla de oro de la nutrición deportiva: No haga experimentos el día de la competición (ni con alimentos ni con productos de suplementación).
- Aproveche los puntos de avituallamiento para hidratarte con agua, bebida de reposición y alimentos para recuperar energía.
- Después del DESAFÍO DOÑANA es conveniente hidratarse correctamente con agua y bebida de reposición
- No olvide introducir alimentos proteicos con bajo contenido en grasas en la comida posterior al DESAFÍO DOÑANA: carnes blancas, pescados, huevos o marisco junto con alimentos ricos en hidratos de carbono.
- No olvide mantener unos hábitos saludables de alimentación durante todo el año.
- Para cualquier duda en materia de alimentación consulte con un Dietista-Nutricionista.
A continuación, os dejamos la guía de recuperación para el DESAFÍO DOÑANA elaborada por nuestra Comisión de Trabajo de Nutrición Deportiva: